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フットアナリストで靴職人の気ままなメッセージ

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~春~今、心と身体を整える

桃の節句も過ぎて、

すっかり

という日もあれば

その翌日は、真冬

という気温だったりして・・・

身体も気持ちもアップダウン差が激しいですよね。

この時期、ホルモンのバランスが崩れやすく、女性のプチ鬱発症率が非常に高いのです。


なんとなく、

・頭が重い(痛い)・・・
・体がだるい・・・
・肩が凝る・・・
・寝ても疲れが取れない・・・
・何もやる気が起きない・・・
・生理が不順だ・・・
・熱っぽい・・・
・楽しい事がない・・・
etc.

という症状がいくつもみられる人。。。要注意です。

季節感の感じられない屋内などで、長時間仕事をしている人、

ストレスの多い生活をしている人、などに特に多いようです。

気分転換が思いつかないくらいになると、かなり深刻ですよね。

という私も、今はそういった症状は無いのですが、

仕事が立て込むと、ちょっと危うくなる時もあります。


そこで、気分転換としてやっているのが、朝のヨガとチベット体操。

チベット体操というのは、ヨガに非常に似ているのですが、

基本の5つのポーズを呼吸をうまく使いながら繰り返し行うことによって

代謝をアップさせます。

朝、良い事を考えながら行うと、精神的にもポジティブになれるそうです。

ということで、毎朝、起床後、一番最初にやることにしています。


また、ヨガは、近くのスタジオに週1回、仕事前に通っているのですが、

自己流でやるのと違い、きちんと動きを客観的に修正できるので、

終わった後、とってもスッキリします。

毎回、体調に合わせて、インストラクターがコーディネートしてくれるのは嬉しいです。


これは、私の例ですが、

私の周りで、毎日元気な女性に話を聞くと、

・早朝ウォーキングをしている
・午前中にジョギングをしている
・朝、海に入る(サーフィンです。寒中水泳ではありません)

など、午前中に何かしら体を動かしている人が多いようです。


実際、医学的にも、

午前中に有酸素運動などをして体を動かす事によって、

午後の早い時間に体温が上がるので、夜、しっかりと深く眠れるそうです。

これによって、疲労も溜まりませんし、

なんといっても成長ホルモンがしっかり作用して、お肌に良い

良いこと尽くしですよね☆

そして、朝食前の運動は、糖質、脂肪を消費しやすく、ダイエットに効果的だそうですよ。


毎日忙しい女性の皆さん、

頑張って、この時期こそ、朝、体を動かしましょう!!








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